超过4成的年轻人几乎每天都在熬夜，超过80%的人认为，零点之后睡觉就是熬夜；即使意识到熬夜不好，但也有超过7成的人一定要拖延到零点后才肯睡觉。
当我们在谈论“熬夜”时，到底在谈论什么？
试着从不一样的角度，去分析当代人喜欢熬夜的原因。
-01
“报复性熬夜”：心理补偿机制
你有没有这种行为？
小时候不被满足的食物，零食，玩具或愿望，长大赚钱后，报复性去消费，去自我满足。
以前舍不得买的东西，现在有钱了就越来越想买；
以前做不到的，得不到的东西，现在经常去做。
其实这些都是“心理补偿”在作祟，熬夜也是如此。
可以理解为：
当一个人在某件事，某些关系里感到焦虑、不安，就会从别处寻找片刻的安宁，来补偿这份缺失的安全感和归属。
为什么熬夜？
因为白天不属于自己，白天是社畜，是戴着面具生活的人；
只有到夜深人静的时候，才能放下防备完全做自己。
白天没时间，晚上好不容易有一些时间，就不舍得今天那么快过去；
但适当补偿是好的，能获得身心放松，过度补偿却是弊大于利。
-02
驱动力与愧疚感的情绪拉扯
为什么会有愧疚感？
对即将过完的一天感觉不满意，认为自己好像没有做什么“有价值”的事情，又是摆烂的，混吃等死的一天。
想要在这天的尾巴，再去做点事情补救一下，比如：运动一会，看会书，看会剧，学会习……
但下班回到家里，吃饭，收拾卫生，躺在沙发上休息一会儿，时间已经不早了。
拿起手机放松一会，一两个小时就过去了。
再看一下时间，基本上零点。
此时脑海中有多种声音。
负责驱动力的声音：
没关系，看几页书再睡觉吧，也算是努力了。
负责愧疚感的声音：
好糟糕啊，浑浑噩噩的一天又过去了。
负责享乐的声音：
没关系，再看一会儿手机就睡觉了，明天再好好用功吧。
可以说8成的人，都无法建立起完全有序的生活状态。
比如：不拖沓，果断，驱动力强，说做就做……
当冲突产生，当内在能量被各种情绪拉扯，就形成了精神内耗。
对于当代人来说，熬夜不算什么；
最重要的是，在熬夜与建立秩序之间，寻找到一个最佳平衡。
既能享乐，也有驱动力，才不会产生愧疚感。
最怕什么？
该放松的时候，脑袋里想着工作，看书，做家务；
该忙碌的时候，脑袋里又想着玩。
-03
转移焦虑与痛苦的方式
对于喜欢熬夜的人来说，夜晚就是最自由，最欢喜，不被人打扰的时刻；
这个时候去做一些喜欢的，慢节奏的事情，快乐程度是白天的数倍。
白天越烦恼，越焦虑，越暴躁，越不开心，晚上熬夜的瘾就越大；
这是一种焦虑和痛苦的转移。
当一个人在没有安全感，焦虑的状态下，很难沉浸式投入某件事里去。
所以这个阶段无论做什么，效率都是极低的，就变成了“垃圾时间”。
在这个时间里，会想办法转移注意力。
于是，有人晚上打游戏，吃夜宵，看剧，总之就是无法让自己保持专注。
从这个角度讲，习惯熬夜的人，其实也是潜意识里安全感的缺失。
越不安，越想熬夜；
在熬夜晚睡的过程中，通过各种娱乐的方式，去转移内心不安的情绪。
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